Il Training Autogeno Respiratorio

Il Training Autogeno Respiratorio è un allenamento al rilassamento autoindotto.
Nasce come terapia per le malattie psicosomatiche e si avvale del training autogeno di Schultz, della riflessologia, della psicoterapia di gruppo e della psicodinamica.

Il metodo R.A.T., applicato al parto, ha diverse finalità: fornire informazioni sull’evento della nascita, allenamento al rilassamento, utilizzo del respiro autogeno per allentare le tensioni muscolari scatenate dalla paura del parto. E' ormai noto che esiste una relazione circolare tra Sistema Nervoso Centrale e Sistema Nervoso Periferico.                               

Il Training Autogeno serve a sciogliere le tensioni muscolari; allentando tali tensioni muscolari si allenta anche il pensiero come evidenzia il tracciato dell’E.E.G. che assume la forma tipica della veglia rilassata.
Se praticato regolarmente, il T.A. porta alla distribuzione delle tensioni evitando che si concentrino in un punto preciso.    

Il rilassamento coinvolge anche il sistema respiratorio. Il “Respiro autogeno” ha un effetto tampone sull’eccitazione e aiuta il mantenimento di uno stato di calma.

Numerosi studi ormai hanno dimostrato come il T.A. riduce i disturbi della gravidanza e l’impiego di terapie farmacologiche. Ha un effetto positivo sulle nausee, il vomito, la stitichezza, l’insonnia, le dispnee ansiogene, la percezione del dolore, abbassandone la soglia, la tensione emotiva, l’irritabilità. Regolarizza la pressione arteriosa, la circolazione sanguigna, i disturbi del ritmo cardiaco, le tensioni muscolari e le relative risposte di “attacco o fuga”.   

Il training autogeno è una “ginnastica psico-fisiologica” che permette una integrazione mente-corpo, allentando le tensioni muscolari e al tempo stesso migliorando la postura. L’attività nervosa si abbassa, ciò determina una prima esperienza di piacere e rilassamento.

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